Qu’est-ce que la VO2 max La VO2 max (Volume d’Oxygène maximal) est une mesure de la capacité maximale de consommation de l’oxygène par l’organisme lors de l’activité physique. Elle s’exprime en millilitre par minute et est [...]
La méthode Tabata est une variante de HIIT. le HIIT (High Intensity Interval Training) est un principe d’exercice physique basé sur une sollicitation musculaire intense de l’organisme sur une courte période, mais à des fréquences rapprochées, [...]
Mauvais choix d’exercice Cela peut paraître anodin mais le type d’exercice est déterminant pour éviter les blessures surtout quand on débute ou lorsqu’on reprend après une longue période d’inactivité. Mieux vaut jauger ses capacités et [...]
Moins plébiscité que les exercices de musculation, le gainage occupe néanmoins une place centrale dans le maintien d’une bonne condition physique. Il s’agit de renforcement musculaire en mobilisant les muscles du tronc. Ces derniers sont [...]
10 minutes d’effort intense contre 50 minutes de cardio classique — à résultats équivalents. C’est l’un des enseignements les plus marquants des recherches récentes sur le HIIT. Pour les personnes qui manquent de temps ou [...]
Sauter plus haut, sprinter plus vite, changer de direction en une fraction de seconde — ces qualités athlétiques ont un point commun : elles se travaillent. La pliométrie est la méthode d’entraînement conçue précisément pour [...]
Vous êtes l’architecte de votre corps.
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