Loïc

La méthode Tabata est une variante de HIIT. le HIIT (High Intensity Interval Training) est un principe d’exercice physique basé sur une sollicitation musculaire intense de l’organisme sur une courte période, mais à des fréquences rapprochées, entrecoupées par de courtes phases de récupération. Il en résulte une stimulation du métabolisme conduisant à une combustion des réserves [...]

Mauvais choix d’exercice Cela peut paraître anodin mais le type d’exercice est déterminant pour éviter les blessures surtout quand on débute ou lorsqu’on reprend après une longue période d’inactivité. Mieux vaut jauger ses capacités et adapter l’activité physique en fonction de l’âge, du poids ou encore de certaines pathologies existantes. Certains exercices requièrent une coordination [...]

Les légumineuses, couramment appelées légumes secs, regroupent tous les végétaux de la famille des fabacées. Il en existe plus de 22 000 (!) réparties en 600 espèces de plantes, arbustes ou herbes dont les fruits sont contenus dans une gousse. Les légumineuses sont cependant réparties en 3 grandes catégories : Les haricots : noirs, rouges, [...]

Moins plébiscité que les exercices de musculation, le gainage occupe néanmoins une place centrale dans le maintien d’une bonne condition physique. Il s’agit de renforcement musculaire en mobilisant les muscles du tronc. Ces derniers sont directement impliqués dans la posture. Ce renforcement musculaire concerne les muscles superficiels et profonds du dos et de l’abdomen. Le [...]

Le quinoa est une pseudo céréale car ses grains sont issus d’une plante et non d’une herbe comme le blé ou le riz. En classification botanique elle fait partie de la même famille que la betterave ou que les épinards. Il s’agit d’une plante ancestrale cultivée à l’origine en Amérique du sud où elle était surnommée [...]

Protéines végétales complètes, oméga 3, calcium, fibres, antioxydants — les graines de chia cumulent des atouts nutritionnels que peu d'aliments peuvent rivaliser. Superaliment au sens propre du terme, elles méritent qu'on s'y attarde en détail pour comprendre ce qu'elles apportent réellement à l'organisme. Qu'est-ce que la graine de chia ? Les graines de chia sont [...]